Hej ! Här kommer dagens simpass.
(1) 1*400 vf insim.
(2) 8*25 medley ben 2*25 av varje simsätt, fjäril/ryggsim/bröstsim/frisim
(3) 8*50 frisim med fenor 1-2 /löst/max. @ 60
(4) 8*75 (25 frisim/25 medleyordning/25 frisim vila 15 sekunder.
(5) sprint: 4*( 1*50*4*25 ) 50=frisim räkna armtag. 25= sprint vf simning
50=@1.10 25=@ 45
(6) 4*100 frisim, 25 benspark+75 ssfrisim.
Totalt 2200.
Hör av er om ni undrar över något.
Emil, 0703903610