(1) 1*400 vf insimning

(2) 6*25 ryggsimsben 3 kickar U.V i varje start.

(3) 4* ( 1*100+4*25+2*50 )

100= Frisim fart 2 @ 1.45-2.30

25= medley ordning supersprint 12,5 hårt 12,5 lugnt @ 45

50= frisim 1=fart 2, 2= max @ 60

(4) 8*75 paddlar fenor frisim @ 1.15-1.30

2350 meter totalt

Fokus idag blir att ha streamline undervatten samt att jobba med undervattens simning dvs, kick och ben undervattnet i vändningarna.

Tweeta