Hej !

Ikväll har ni träning, jag kommer tyvärr inte att deltaga. Här nedan kommer passet.

Ni ska tänka på eran benspark som vi pratade om förra gången.

1*400 vf insim

6*25 frisimsben (10 max-15löst)

4*50 -( 25 1-arm-25 ss ) paddlar

4*75 frisim ( 5 taks-frisim, andas varje 5 armtag

4*50 frisim ( fokus vändning ) fart 2 +4*25 medley ordning 1 25 av varje simsätt all out

4*75 frisim ( fokus vändning ) fart 2 +4*25 som ovan

4*100 frisim ( fokus vändning ) fart 2 +4*25 som ovan

totalt 2250meter

Hör av er om ni undrar över något,

//Emil, 0703903610