Hej Mina vänner !

Jag har rört ihop det lite angående måndagar.

Idaag Måndag den 6/2 kommer ni att simma på tofta badet som vanligt. 1930-2030.

Dagens pass:

1*400 vf insimning.

6*50 rygg 25 ryggsim+ 25 ss ryggsim ( dödafisken)

4*(1*100+1*75*2*25 )

100= fri fart 2. vila 15 sek

75= rygg/bröstfri /25 @ 1.30-1.45

25= fri all out @ 40 sek

8*50 paddlar+ fenor frisim @ 50/60

8*25 fenor ( kicka så långt man kan U.V. rest. valfri @ 45

1*200 valfrisimning.

Totalt 2000 meter.

Hör av er om ni undrar över något.