Hallå alla goa masterssimmare. Här kommer dagens pass till er.

(1) 1*200 valfri + 2*100 medley

(2) 6*50 frisimsbenspark m. platta ( jämn benspark hela tiden.

(3) 6*50 frisim 25-3 takt / 25-5 takts andning.

(4) 4*  (1*200+4*50)

200= frisim med fenor

50=25 medleyordning hårt +25 frisim lugnt

(5) 1* 100 valfri avsim.

Har ni frågor så bara hör av er till mig Emil-0703903610