Hej ! Här kommer dagens simpass.

(1) 1*400 vf insim.

(2) 8*25 medley ben 2*25 av varje simsätt, fjäril/ryggsim/bröstsim/frisim

(3) 8*50 frisim med fenor 1-2 /löst/max. @ 60

(4) 8*75 (25 frisim/25 medleyordning/25 frisim vila 15 sekunder.

(5) sprint: 4*( 1*50*4*25 ) 50=frisim räkna armtag. 25= sprint vf simning

50=@1.10 25=@ 45

(6) 4*100 frisim, 25 benspark+75 ssfrisim.

Totalt 2200.

Hör av er om ni undrar över något.

Emil, 0703903610